Richtig entspannen nach der Sauna
Indoorsauna, Outdoorsauna, Sauna und Gesundheit 0 CommentsEndlich wieder Saunasaison! Vor allem der Heimsaunabedarf ist im vergangenen Jahr extrem gestiegen, genauso wie Saunazubehör und alles, was man zum Entspannen braucht. Obwohl wir bereits darüber geschrieben haben, haben wir hier die wichtigsten Tipps zum Entspannen nach dem Saunagang gesammelt – sicher ist sicher:
- Nach den Saunagängen (jeweils zwischen acht und 15 Minuten) unbedingt ruhen, und zwar mindestens 15 Minuten. Das Ambiente dazu kann man wunderbar selbst gestalten, mit Bildern, Büchern und Pflanzen im Ruhebereich.
- Sowohl in der Sauna als auch in den Ruhephasen am besten liegen, so entspannt der Körper ideal. Perfekt zum Entspannen eignet sich eine Saunaliege, die verschiedene Einstellungen zulässt – so kann man immer die perfekte Position zum Entspannen wählen.
- Nach dem Saunagang erst abkühlen, dann kühl duschen, dann lauwarm. Das entspannt die Muskulatur ideal.
- In den Ruhephasen keine eisgekühlten Getränke genießen, sondern lauwarme.
- Entspannende Saunaöle wählen und sparsam einsetzen. Zitrusdüfte und Eukalyptus regen eher an, Lavendel und Rosenduft beruhigen. Wer sich unsicher ist, lässt sich am besten vom Profi beraten.
- Zeit nehmen! Der Alltag ist stressig genug – für einen Saunaabend darf man sich so richtig Zeit nehmen. Am besten also mehrere Saunagänge (bis zu drei) einplanen, dazwischen mindestens 15 Minuten ruhen. Keine belastenden Gespräche, einfach genießen.
- Besonders gut entspannt der Körper, wenn man sich nach dem letzten Saunagang noch ein warmes Fußbad gönnt.
Hier noch die besten Tipps von der Saunameisterin, bis hin zur Erklärung, warum man nicht „angeschlagen“ in die Sauna gehen soll. Saunieren beugt Infekten vor, doch wenn man schon kränkelt, sollte man nicht mehr in die Sauna!
Ein Video für alle Saunaanfänger, sehr lustig und lehrreich und direkt geliefert aus der Therme:
Und hier noch alle Beiträge auf „Sauna ist gesund„, die sich damit befassen, zum Nachlesen und Stöbern: